《田徑》跨越砍掉重練難關三重商工朱泓致3000公尺障礙奪金

砍掉重練並不容易，新北市三重商工朱泓致，曾經是2014年桃園縣全中運田徑國男組800公尺和1500公尺雙料冠軍。他升上高中，歷經兩年低潮，終於在高中最後一年、彰化全中運高男組3000公尺障礙，重溫金牌滋味。

「終於有一種感覺，那種金牌的感覺，整整兩年了沒拿金牌，也完成跟教練的約定。」朱泓致以9分40秒12破個人最佳奪金，高中三年來頭一回站上頒獎台頂端，由三重商工教練李雅惠掛上獎牌。

李雅惠指出，朱泓致國中時期成績很好，但因為繼續練800公尺，身材可能受限，所以從高一開始不斷尋找適合項目，練過3000公尺障礙、5000公尺和10000公尺，最後挑選3000公尺障礙。

朱泓致自認求勝心很強，「因為那時上了高中，真的想說自己曾經是雙料金牌了，那我要在高中階段更發光發熱，結果那種壓力一直在，反而跑不了。因為國中和高中真的不同，我的體型不如別人是事實，成績很難再進步，所以討論後決定換項。」他高一征戰全中運，1500公尺收下銅牌。

教練分析3000公尺障礙，對朱泓致而言，很累但有機會一搏，因為這項目不只要靠體力，還要肌力，才有機會。從高一開始，每天清晨5點晨操練跑，一天至少練習20公里起跳，一周只休息一天。

但朱泓致透露一開始練習，甚至不敢跨障礙架，只能反覆一直練，花了3個月才克服恐懼，李雅惠說，「這完全沒有訣竅，剛遇到障礙架很容易會怕，只能要他不要擔心，他也很願意配合，認真去練。」

過了障礙架，下一道關卡又來，朱泓致回憶說，「轉練會有新奇感，看到成績覺得很滿意，但久了、慌了，怎麼會跑不動，成績就停在那。」

李雅惠坦言原本刺激朱泓致，結果發現反效果，「其實他跟很多選手不太一樣，不能太激他，因為他自我要求很高，立刻改變方法，反而要叫他放鬆、慢慢來。」

她認為砍掉重練，對任何選手都不簡單，「這一定需要時間，進步沒那麼快，所以低潮時多跟他溝通，成績出不來、壓力很大，那不斷從練習狀況去調整，然後告訴他平常心去看待。」

朱泓致3000公尺障礙奪金，延續三重商工在這項目4連霸，他很開心完美收尾，李雅惠覺得這幾年3000公尺障礙賽，田徑隊實力變強，關鍵在學生很有興趣，然後學長成績出色，自然而然想效法，才有辦法延續。