《NBA專欄》免費特效良藥不用嗎? 運動員恢復學
有種方式可以改善記憶力、整體表現、學習能力、情緒控管和降低一些疾病問題，你願意付多少費用？其實這模式完全免費，就是睡眠，每晚早點休息都能夠享受上述好處。
科學研究證實，睡眠不佳相當於邊飲酒邊工作，如果超過20小時不休息，完全變成醉鬼，導致身體反應和注意力下降。糟糕睡眠將磨損球員身心，間接影響運動壽命。
NBA勇士隊、MLB舊金山巨人隊和NFL費城老鷹隊等北美職業球團，都很早投入睡眠研究領域或與相關機構合作，這些球隊近年也打出好成績，贏得總冠軍。
對運動員和任何人來講，睡眠絕對是身心恢復最佳良藥。當然休息時間和習慣，因人而異，有些球員不只夜晚睡飽睡好，賽前小憩一下，充分休息，場上表現加分。
「確實更充足的睡眠，提升我的表現，數據都成長，失誤也減少。」34歲Andre Iguodala，NBA2015年總冠軍賽最有價值球員，助勇士獲得2015、2017和2018年總冠軍，他同樣是聯盟呼籲重視「睡眠管理」的推廣者。
反之，勇士隊球星Stephen Curry曾好奇，嘗試賽前沒有規律午睡休息，結果那場比賽完全沒進入狀況，他坦言，「小睡片刻，能告訴身體和自己做好準備，集中注意力上場比賽。」良善睡眠品質可以恢復精神，協助球員備戰。
「大帝」LeBron James同樣非常注重睡眠品質，特別是經過2011年NBA總冠軍賽後，那段時間他因壓力失眠，造成場上表現失常。之後他格外強調透過睡眠，幫助恢復。「很多人也許還不知道，但睡眠很關鍵，在我的職業生涯中，特別是比賽日期間，都要小睡一下，然後一天至少要睡8小時。」
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當然坊間總流傳，「籃球之神」Michael Jordan通宵豪賭，隔天上場照樣狂砍50分，或是「大帥」Wilt Chamberlain徹夜狂歡弄雙飛，無損賽場拿上雙。但想想這些傳奇球星，畢竟都擁有過人般天賦啊。
近年NBA聯盟逐漸關注睡眠問題，賽程同樣因應調整，縮減移動旅程，但NBA球隊每季平均在交通移動，仍要東奔西跑將近10萬公里。車子跑10萬公里都要回原廠保養，何況是人的身體，平時就需要多加維護。而且奔波勞碌打比賽，美國幅員遼闊，橫跨4個時區，光東岸和西岸就差3小時，作息很容易被打亂。
NBA比賽通常晚上10點左右結束，再加上賽後訪問，洗澡、放鬆治療和吃飯等時間，球員基本上都成夜貓族。如果還要比賽一打完，移動到另一座城市，那很可能得跨夜，凌晨三、四點入住飯店就寢。
除了賽前小睡一下，球團工作人員尋求各式方法且客製化服務，改善睡眠品質。包括基本睡眠腕帶，協助記錄睡眠資訊，輔佐規律睡眠，還有睡眠眼罩、私人訂製枕頭、促進睡眠的能量飲料、休息舒壓的漂浮水療等等，尋找有效解決失眠方案，建立良好睡眠習慣。
所以，每天好好享受，這每個人都擁有的免費恢復配方吧。
(圖/取自pexels)
