《田徑》人生近一半都在跨欄 陳傑：年紀只是數字，我還能跑
「以前都覺得說，30歲是一個坎，是不是該休息或繼續。但我還可以跑，找到問題癥結點，年紀好像只是一個數字。」
「跨欄王子」陳傑正式來到而立之年，五月時在日本兩場賽事、400公尺跨欄跑出49秒31和49秒39，前者為近三年來最佳成績，秒數穩定輸出。他順勢以積分排名，取得美國奧勒岡世界田徑錦標賽門票，期許屆時一樣維持住，穩定當中力求突破。上屆他卡達杜哈世錦賽晉級準決賽，成為我國在田徑世錦賽男子400公尺跨欄闖進準決賽的第一人，這回想再提升，往決賽邁進。
「第二次比世錦賽，心情特別不一樣，主要原因是那時候第一次比，2019年賽事很密集，但今年相較賽事少，所以那個競賽氛圍，要去調適。」陳傑很期待本屆世錦賽在美國田徑之都、奧勒岡尤金，很嚮往可以在頂尖又具歷史意義的場地比賽，盼望留下不錯的成績跟回憶。
去年新北全運會結束後，陳傑到花蓮移地訓練時不慎受傷，所幸在國訓中心與長庚醫療團隊協助下，順利痊癒。但已經比其他選手，晚大約半個月才開始冬季訓練，他坦言節奏步調較慢，心態更不能急躁，像這次日本行，他不奢求名次，專注尋找個人缺失，轉換心情。
「例如體力沒像以前那麼充沛，平時訓練上就去把強度跟質量拉高，那一天內沒辦法比很多趟賽事，要更專注訓練以外的時間，比如說飲食，訓練後的放鬆修復，甚至睡眠，都要去更著重。」
想要跨越年齡數字的障礙，得比別人犧牲更多，陳傑表示去年東京奧運，成績50秒96平那時去年賽季個人最佳，發揮不理想無緣晉級，當下心裡有些動搖，「但想想沒關係，隔年接著亞運，就把亞運當作檢測點，沒想到亞運又延期，那心態就保持著沒關係，持續認真訓練，把每次訓練、每場比賽，都盡情地，去開心享受。」
181公分高、65公斤上下的陳傑，體脂率維持5%，他苦笑上了年紀，心態要健全，甘願做、歡喜受。
「我單純覺得說，我還可以跑，只是可能在哪個環節，停滯不前， 或是哪個環節多餘的，那不要執著，轉個彎，去找到問題癥結點。這樣子下來，年紀好像只是一個數字，怎麼去找到自己適合的訓練方式，每天到田徑場或訓練室的心情，就是抱持開心訓練，不會去想什麼，又要訓練、好累這樣，到了這年紀，會更珍惜每一天訓練時間。」
他認為休息和修復時間勢必要拉長，以及學會觀察身體肌肉狀況，並透過運動科學檢視，可以更精準了解疲勞程度一點，「像飲食部分，跟營養師討論，從課表詳細程度以及天氣狀況等等因素去著手，比如說天氣熱，流汗量多，那就要抓營養品的補充，肌肉修復，也跟物理治療師合作，額外時間，還有冰水療程等等，修復拉比較長，代表要犧牲掉很多個人的時間。」
30歲的陳傑，目標始終鎖定亞運和奧運，他期許全力以赴，跑出更好成績。這幾年台灣400公尺跨欄新生代後繼有人，陳傑很開心看到學弟成長，不論是彭名揚還是大甲高中林仲威，他建議學弟不要只看現在，要想更長遠。
「假設要怎麼樣跑到30歲，中間一定都會停滯或倒退，我的一些經驗，可以提供給他們參考，畢竟每個人遇到問題都不太一樣，那參考我的，我是怎樣走過來。其實辛苦努力已經是最基本的東西，要發掘細節，然後努力做到做好。」
（圖/李天助攝）
