繼杭州亞運後，全國跳遠紀錄保持人林昱堂再次披上亞運戰袍。其實早在高中時期，他就曾達到參賽標準，只是當時國內已有多位學長同樣達標，最終未能入選代表隊。如今帶著杭州亞運的經驗，時隔三年再度站上亞洲最高層級的舞台，林昱堂也期待把過去的累積轉化成這一次的突破。
「上去前想好，出去的時候就不要再想了。」
站上助跑道、望向前方的沙坑，林昱堂腦中並不是什麼都沒有。
上一跳出了什麼問題？教練剛才指導了什麼？和訓練時又有什麼不同？每一次起跳前，他都會利用短短十多秒，把需要修正的細節重新整理一次。
一旦真正開始起跑，他反而要把剛才想過的一切先放下，因為對林昱堂而言，從腳步啟動的那一瞬間開始，任何多餘的念頭都可能產生猶豫。有了這份「說放就放」的能力，也幫助他能夠在跑道上完成每一次跳躍。
「我們在比賽的時候，基本上不能再在助跑當中有任何的想法，那會讓我們變得猶豫。」
跳遠的一次試跳，從助跑、踩板到起跳，往往只發生在短短幾秒之間，因此教練告訴他一套比賽模式：問題在起跳前先想好，真正出去之後就不要多想，有問題下一跳再修正。
「他（教練）之前會跟我講，只要把我的助跑做好，不管超板，不用去多想，我只要專心在比賽上做好我要做的事情就可以了。」
即使上一跳出現超板，他也不需要急著自己改變步點，與教練之間培養的默契與信任，也讓林昱堂能放心將注意力留給自己，完成眼前這一跳。
8 公尺 40 之後，學習的不只是如何跳得更遠
當林昱堂在2023 年亞洲田徑錦標賽跳出 8 公尺 40，突破全國紀錄時，他曾經想過，自己是不是還有機會繼續往上，但競技運動並不是一條能夠持續向上的直線道路。
「我們一直在練習，會覺得『我想一直進步』，可是成績卻往下掉。」
身為運動員，林昱堂經歷高峰，也體驗過成績下滑的低潮。比起急著否定自己，他開始思考另一個問題：一名選手突破之後，要怎麼把好的成績維持下來？
「突破自己之後，我知道需要一段時間沉澱，成績才會繼續再往上。」
對於成績的起伏，林昱堂並沒有將「退步」視為停滯，因為他很清楚明白，突破後，自己需要有一段時間沉澱，才能繼續締造好成績。而他也希望能夠透過自己的經驗，來幫助學弟妹或其他選手們。
重新調整需要時間，只是這一次，他也期望那段等待不要太久，因為下一場即將迎來的大型賽事，正是愛知・名古屋亞運。
「以我的目標一定是要能拿牌，不管什麼顏色，能金牌當然是最好。」
談到這次亞運的目標，林昱堂堅定嶄露對獎牌的渴望。
「大家都實力差不多，就是當下誰把握得好，獎牌就落誰家。」這一屆主要對手，他其實並不陌生，過去幾年彼此已經在不同賽事多次交手，實力也相當接近，因此到了亞運，當下誰的狀態好、誰能把握機會，便成了能否站上頒獎台的關鍵。
「因為他們相信我，我就不會放棄，我相信自己做得到，也會努力去做到。」
說起「YOU GOT THIS」，林昱堂分享，其實早在突破全國紀錄以前，身邊就有許多人相信他有能力做到，甚至突破全國紀錄。
「別人相信你有能力，然後我要努力去把這件事情做到他們覺得我做得到的程度。」
面對他人的認可與鼓勵，他也選擇信任自己，努力朝向目標前進。
關於 Team adidas
林昱堂為本屆名古屋亞運 Team adidas 的一員，而他面對比賽的方式，也正呼應著「YOU GOT THIS」的精神。
每一次起跳前，仔細整理思緒、聽進教練的提醒，把需要修正的細節想清楚；助跑後，不再猶豫，也不再多想，接下來要完成的只有一件事——
把該準備的準備好，然後在當下，好好跳出去。
「YOU GOT THIS 你可以的」
（圖、文/ adidas Taiwan提供）
