《田徑》等價交換的身心成長 馬皓瑋移訓好的開始 19公尺48破個人最佳留台灣公開賽金牌
人不付出犧牲，便得不到任何回報；如果要得到什麼，就必須付出同等代價。這句動漫名言，成了我國鉛球選手馬皓瑋這趟三個多月移地訓練最佳詮釋。
「要好好改變，把那些玩樂心情，沉澱下來，移訓時很多時間與自己對話，更清楚自己要什麼，不是遇到困難，慌張逃避，而是要解決困難，遇到不適應，盡快跨過不適應的坎。」馬皓瑋在台灣國際田徑公開賽、男子鉛球決賽，在滂沱大雨中擲出破個人最佳的19公尺48摘金，他六次試擲中，兩度超越個人最佳19公尺22，展現中國移訓三個月的初步成果。
「這趟到大連是封閉式訓練，確實有進步，因為犧牲所有玩樂，還有有興趣的東西，把這些時間用來進行身體休息跟恢復，所以成績自然會進步，過程可能遭遇些痛苦，但我熬過去就好。」馬皓瑋談吐變得成熟穩重，他覺得這次移地訓練，確實投入時間、付出努力，自嘲像深山修行般的封閉式訓練，換來深刻體悟。
他舉例像下雨天出賽，以往可能影響心情，但現在抱持著學習磨練，用更沉穩的心境去面對，去挑戰這樣的環境，放慢節奏，專注執行最後的出手動作。
「賽前沒特別設定目標，這趟移訓針對最後出手修正許多，知道只要執行好細節，就有機會突破個人最佳，當然成績還可以更好，不過前三次就破19公尺，也有兩次過19公尺，代表這趟訓練旅程有好的開始，回饋協會跟培養我的教練團隊，感謝他們對我加油掌聲跟支持。」
25歲的馬皓瑋為我國新一代鉛球選手，目前僅次全國紀錄保持者張銘煌，居台灣歷年第二傑，他這次隻身前進中國東北大連，在冰天雪地下鍛鍊成長。
「完全沒有不習慣，一定要強迫自己，不管怎樣不舒服環境下，一定要找出生存之道，畢竟沒有什麼跟自己過不去，有的話，都是自己心裡的坎。」馬皓瑋認為心態轉換非常重要，既然決定選擇專業競技之路，試著維持一種24小時都在訓練的心理狀態。
他舉例一天花至少四個鐘頭訓練，其他時間的運用，要來配合訓練，從飲食、休息、睡眠、作息等等，都以訓練為主，才有辦法在每天訓練拿出好表現，「以前我會用休息時間，適當玩樂休閒放鬆，現在要選擇把這些時間，用來恢復休息，因為比賽不會等人，時間一分一秒過去，一生當中只有幾次這樣機會，所以要好好把握。」
除了心緒上轉念，馬皓瑋身形明顯精壯，三個多月前體重154公斤左右、體脂大概32%、肌肉量94公斤，現在身體組成，體重148公斤、體脂降到27%、肌肉量穩定超過100公斤。
馬皓瑋覺得整體進步很多，「經過一些磨練後，有一天睡醒，覺得這是要去面對，簡單又理所當然，痛苦要想辦法熬過，逃避放棄當然是種選擇，也是解決問題的方式，但這樣子下去面對，對於未來的應變能力跟執行能力，沒有太多幫助，我們要學會執行能力，執行能力越好，對以後遇到突發跟困難環境，才有辦法去解決。」結束台灣公開賽後，馬皓瑋將調整再出發，繼續前往中國大連移地訓練，直到10月全國田徑錦標賽前才會返台。
（圖/中華田協提供）
