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《田徑》等價交換的身心成長 馬皓瑋移訓好的開始 19公尺48破個人最佳留台灣公開賽金牌

人不付出犧牲,便得不到任何回報;如果要得到什麼,就必須付出同等代價。這句動漫名言,成了我國鉛球選手馬皓瑋這趟三個多月移地訓練最佳詮釋。

「要好好改變,把那些玩樂心情,沉澱下來,移訓時很多時間與自己對話,更清楚自己要什麼,不是遇到困難,慌張逃避,而是要解決困難,遇到不適應,盡快跨過不適應的坎。」馬皓瑋在台灣國際田徑公開賽、男子鉛球決賽,在滂沱大雨中擲出破個人最佳的19公尺48摘金,他六次試擲中,兩度超越個人最佳19公尺22,展現中國移訓三個月的初步成果。

「這趟到大連是封閉式訓練,確實有進步,因為犧牲所有玩樂,還有有興趣的東西,把這些時間用來進行身體休息跟恢復,所以成績自然會進步,過程可能遭遇些痛苦,但我熬過去就好。」馬皓瑋談吐變得成熟穩重,他覺得這次移地訓練,確實投入時間、付出努力,自嘲像深山修行般的封閉式訓練,換來深刻體悟。

他舉例像下雨天出賽,以往可能影響心情,但現在抱持著學習磨練,用更沉穩的心境去面對,去挑戰這樣的環境,放慢節奏,專注執行最後的出手動作。

「賽前沒特別設定目標,這趟移訓針對最後出手修正許多,知道只要執行好細節,就有機會突破個人最佳,當然成績還可以更好,不過前三次就破19公尺,也有兩次過19公尺,代表這趟訓練旅程有好的開始,回饋協會跟培養我的教練團隊,感謝他們對我加油掌聲跟支持。」

25歲的馬皓瑋為我國新一代鉛球選手,目前僅次全國紀錄保持者張銘煌,居台灣歷年第二傑,他這次隻身前進中國東北大連,在冰天雪地下鍛鍊成長。

「完全沒有不習慣,一定要強迫自己,不管怎樣不舒服環境下,一定要找出生存之道,畢竟沒有什麼跟自己過不去,有的話,都是自己心裡的坎。」馬皓瑋認為心態轉換非常重要,既然決定選擇專業競技之路,試著維持一種24小時都在訓練的心理狀態。

他舉例一天花至少四個鐘頭訓練,其他時間的運用,要來配合訓練,從飲食、休息、睡眠、作息等等,都以訓練為主,才有辦法在每天訓練拿出好表現,「以前我會用休息時間,適當玩樂休閒放鬆,現在要選擇把這些時間,用來恢復休息,因為比賽不會等人,時間一分一秒過去,一生當中只有幾次這樣機會,所以要好好把握。」

除了心緒上轉念,馬皓瑋身形明顯精壯,三個多月前體重154公斤左右、體脂大概32%、肌肉量94公斤,現在身體組成,體重148公斤、體脂降到27%、肌肉量穩定超過100公斤。

馬皓瑋覺得整體進步很多,「經過一些磨練後,有一天睡醒,覺得這是要去面對,簡單又理所當然,痛苦要想辦法熬過,逃避放棄當然是種選擇,也是解決問題的方式,但這樣子下去面對,對於未來的應變能力跟執行能力,沒有太多幫助,我們要學會執行能力,執行能力越好,對以後遇到突發跟困難環境,才有辦法去解決。」結束台灣公開賽後,馬皓瑋將調整再出發,繼續前往中國大連移地訓練,直到10月全國田徑錦標賽前才會返台。

(圖/中華田協提供)