《運科》運動科學看過來－足球與離心肌力運動

足球是激烈且需要大範圍跑動的運動，對於下肢的使用造成極大的負擔，若沒有適當的照顧，很容易演變為嚴重傷勢，導致球員無法上場，進而影響球隊戰績。為追求改善球員可能受傷的狀況，透過離心肌力訓練，強化股四頭肌與腿後腱肌群，達到傷害防護並提升運動表現的效果。

本研究與台灣師大女足隊合作，透過「跪－趴」與「單腳站－蹲」兩種離心肌力訓練，並隨訓練週期增加負重進行訓練，一方面透過運動傷害問券了解球員狀況，另外則透過運動表現能力，包括折返跑、垂直跳、衝刺等，進一步理解選手因為訓練帶來的改變。

訓練成果透過記錄，運動傷害的狀況降低33%，下肢受傷的狀況降低29%，雖不能完全歸功的訓練結果，但離心肌力訓練對球員的幫助非常明顯。

肌力訓練好處多多，而離心肌力訓練不僅是對運動員提升運動表現有幫助，近期也有許多研究指出，對於高齡族群的維持運動能力也有明確幫助，甚至還能提升柔軟度與協調性，對人體健康也有極大幫助。