《NBA專欄》免費特效良藥不用嗎? 運動員恢復學

有種方式可以改善記憶力、整體表現、學習能力、情緒控管和降低一些疾病問題,你願意付多少費用?其實這模式完全免費,就是睡眠,每晚早點休息都能夠享受上述好處。

科學研究證實,睡眠不佳相當於邊飲酒邊工作,如果超過20小時不休息,完全變成醉鬼,導致身體反應和注意力下降。糟糕睡眠將磨損球員身心,間接影響運動壽命。

NBA勇士隊、MLB舊金山巨人隊和NFL費城老鷹隊等北美職業球團,都很早投入睡眠研究領域或與相關機構合作,這些球隊近年也打出好成績,贏得總冠軍。

對運動員和任何人來講,睡眠絕對是身心恢復最佳良藥。當然休息時間和習慣,因人而異,有些球員不只夜晚睡飽睡好,賽前小憩一下,充分休息,場上表現加分。

「確實更充足的睡眠,提升我的表現,數據都成長,失誤也減少。」34Andre IguodalaNBA2015年總冠軍賽最有價值球員,助勇士獲得201520172018年總冠軍,他同樣是聯盟呼籲重視「睡眠管理」的推廣者。

反之,勇士隊球星Stephen Curry曾好奇,嘗試賽前沒有規律午睡休息,結果那場比賽完全沒進入狀況,他坦言,「小睡片刻,能告訴身體和自己做好準備,集中注意力上場比賽。」良善睡眠品質可以恢復精神,協助球員備戰。

「大帝」LeBron James同樣非常注重睡眠品質,特別是經過2011NBA總冠軍賽後,那段時間他因壓力失眠,造成場上表現失常。之後他格外強調透過睡眠,幫助恢復。「很多人也許還不知道,但睡眠很關鍵,在我的職業生涯中,特別是比賽日期間,都要小睡一下,然後一天至少要睡8小時。」

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當然坊間總流傳,「籃球之神」Michael Jordan通宵豪賭,隔天上場照樣狂砍50分,或是「大帥」Wilt Chamberlain徹夜狂歡弄雙飛,無損賽場拿上雙。但想想這些傳奇球星,畢竟都擁有過人般天賦啊。

近年NBA聯盟逐漸關注睡眠問題,賽程同樣因應調整,縮減移動旅程,但NBA球隊每季平均在交通移動,仍要東奔西跑將近10萬公里。車子跑10萬公里都要回原廠保養,何況是人的身體,平時就需要多加維護。而且奔波勞碌打比賽,美國幅員遼闊,橫跨4個時區,光東岸和西岸就差3小時,作息很容易被打亂。

NBA比賽通常晚上10點左右結束,再加上賽後訪問,洗澡、放鬆治療和吃飯等時間,球員基本上都成夜貓族。如果還要比賽一打完,移動到另一座城市,那很可能得跨夜,凌晨三、四點入住飯店就寢。

除了賽前小睡一下,球團工作人員尋求各式方法且客製化服務,改善睡眠品質。包括基本睡眠腕帶,協助記錄睡眠資訊,輔佐規律睡眠,還有睡眠眼罩、私人訂製枕頭、促進睡眠的能量飲料、休息舒壓的漂浮水療等等,尋找有效解決失眠方案,建立良好睡眠習慣。

所以,每天好好享受,這每個人都擁有的免費恢復配方吧。

(圖/取自pexels)

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