《田徑》進步非偶然自助人助的馬拉松寶貝－曹純玉

這兩年，國內女子中長跑蹦出「馬拉松寶貝」曹純玉，她屢創佳績，但大躍進的成績並非奇蹟，依循成長進步軌跡，不難發現努力累積、奠下深厚根基。

「這一兩年內衝出成績，一開始自己也覺得很不可思議，但經過囿任(曹純玉教練陳囿任)幫我分析，告訴我是怎麼一步、一步，進步上來。」曹純玉兩年前半程馬拉松，停滯在大約86分，但現在她成為首位達到台北世大運女子半程馬拉松標準第一人，時間進步到76分45秒，來到國內歷年排名第四傑。

25歲曹純玉，目前就讀國立台北教育大學體育系研究所，她很早投入田徑運動，國小四年級開始接受正規練習。2010年台東全中運，高三的她代表台北市內湖高中，贏得5000公尺銅牌和10000公尺銀牌。大學來到文化大學，但成績卡關，她坦言一度想放棄跑步，特別到了大四面臨畢業，周遭許多人都建議準備就職找工作。

「想想還是放不掉，不想自己有遺憾，覺得自己還可以，還想要再拚一下。剛好遇到囿任，才一步一步上來。」在跑步生涯低潮和迷惘時，曹純玉結識男友兼教練的陳囿任。兩人討論後，重新評估曹純玉個人跑步優、缺點、設計課表，而且調整選手最重要的作息，早睡早起、專注練習。

她每天練習課表，大概早上5點多起床，7點多開始練跑，15到20公里，然後跑到9點多休息，每晚自我要求，晚上10點30分前就寢，表現就此突飛猛進。

自助、人助下，她不只半馬成績突破，10000公尺原本38分，現在跑進36分內(35分14秒33)，同樣位居全國歷年第四傑。

今年二月初香川丸龜國際半程馬拉松拿到世大運參賽門票，過去將近200個日子，曹純玉更專注備戰。自費前進中國甘肅高地訓練6周，然後賽前再到金門跟世大運半馬女子團隊會合，一同訓練培養默契。

「真的很期待世大運，決定再強化自己，所以連續兩年來到甘肅。最主要選擇甘肅是高原地形和氣候，而且相對其他訓練基地較便宜。」曹純玉在當地訓練量，一週達到140公里，接近一天一場半馬，「但這質量跟世界級頂尖選手比起來，我們還是有段差距。」

她覺得今年高地訓練，比起去年，更快進入練習狀況，身心都有進步，「之前課表跑不起來，現在成績提升，更能挑戰、完成更快的秒數，然後把課表順利做完。」

對岸移訓到七月中返台，休息一週後，轉戰金門練習。這是曹純玉頭一回在離島跑步訓練，她苦笑「因為剛從高原回來，覺得這邊好熱啊，太陽很大，但好在高原的鍛鍊強度比較強，回到台灣，所需的氧氣和跑步的感覺，可以挺住高配速練習。」

曹純玉順利投入世大運女子半馬團練，跟游雅君、陳宇璿和張芷瑄一起操練，儘管世大運半馬團體賽不是接力性質，但她覺得團隊訓練，不孤單且助於感情養成。她說，「到時比賽，我們會是團體作戰，就像平常訓練時都一起訓練、一起跑課表，然後輪流互帶，所以到時團體作戰會順利的。」

談起選手生涯至今最大賽事、台北世大運目標，曹純玉設定超越自己，「就是破自己在國內最佳，去年台北馬拉松的成績(1小時19分05秒)。」

曹純玉自認正進入運動員黃金年齡，不過156公分高，身材不如人、努力不能輸人，她比誰都了解自己，不屬於天才型選手。

「現在專心練習，單純想讓自己成績進步，想站上國際舞台，想去比賽。畢竟跑步已經是自己生活不可或缺的一部分，跑步就是我的生活，努力挑戰自我，盡力去進步。」她強調未來目標想要拚奧運，跑進運動員最高殿堂。

(封面照片/陳囿任提供、方韻如攝)